????? ??????

ارتودنسی فانکشنال متحرک یکی از درمان های بسیار مهم است که اگر در اواخر کودکی و اوایل نوجوانی زمانی مناسب و به درستی انجام شود می تواند مزایای زیادی داشته باشد.

بیشتر بخوانید ... ارتودنسی دندان چگونه انجام میشود ؟

ارتودنسی فانکشنال متحرک چیست؟

یک تئوری مهم در علم ارتودنسی، تئوری فانکشنال است. به طور خلاصه، در این تئوری گفته می شود که “فرم تحت تاثیر فانکشن شکل می گیرد”. یعنی عملکرد اعضاء مهم به هرشکل و موقعیتی که انجام شود؛ درنهایت فرم در همان شکل تثبیت می شود. یعنی اگر بیمار عادت کند که فک را در موقعیت عقب ببندد، شکل فک کم کم کوچک می شود و کوچک می ماند.

بنابرابن اگر ما رشد را به شکلی هدایت کنیم که در موقعیت مناسب ادامه یابد و عملکرد در شکل و موقعیت مناسب تکرار شود، کم کم شکل جدید در محل و موقعیت مطلوب فرم می گیرد. این اساس درمان فانکشنال را تشکیل می دهد: هدایت رشد!

بیشتر بخوانید :

• ارتودنسی متحرک چیست ؟

ارتودنسی فانکشنال با چه ابزاری انجام می شود؟

اگرچه درمان فانکشنال را می توان با ابزار ثابت هم انجام داد اما استفاده از دستگاه های متحرک مزایایی دارد که دستگاه ثابت ندارد. به عنوان مثال با استفاده از دستگاه ارتودنسی متحرک می توان از بافت نرم صورت هم کمک گرفت و مستقیما بر آن تاثیر گذاشت.

بیشتر بخوانید ... قیمت ارتودنسی

بهترین زمان انجام ارتودنسی فانکشنال متحرک کی است؟

در مورد بهترین سن ارتودنسی قبلا هم مفصل صحبت کرده ایم. به طور خلاصه بهترین زمان ارتودنسی فانکشنال متحرک اوایل کودکی و اواخر نوجوانی است. برای تشخیص بهترین سن یک متخصص ارتودنسی خوب باید ابتدا تشخیص درست را با توجه به معاینه و سوالاتی که پرسیده می شود و بررسی رادیوگرافی سفالومتری انجام دهد.

رفرنس: دکتر کامیار خضری - بهترین متخصص ارتودنسی در کرج

هنگام خرید هر وسیله‌ای علی الخصوص زیورآلات طلا اولین نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، قیمت آن می‌باشد. شما عزیزان باید با توجه به بودجه و نیاز خود اقدام به خرید زنجیر زیبا و مقرون به صرفه‌ای نمایید. عواملی چون جنس، طول زنجیر، کوتاهی یا بلندی آن و… بر روی قیمت این اکسسوری خاص تاثیر گذارند.

حتما قبل از خرید زنجیر طلا مدل‌های مختلف آن را بشناسید تا هنگام خرید سردرگم نشوید. سعی کنید به سراغ خرید مدل‌هایی بروید که بتوانید از آنها هم با آویز استفاده کنید و هم بدون آویز. چون گاهی اوقات از یک مدل خاص خسته می‌شوید و تمایل دارید تغییری در آن ایجاد کنید.

به جنس زنجیر توجه داشته باشید، هرچند بحث مطلب پیش رو در مورد زنجیر طلا است. اما اگر به جنس‌هایی چون نقره، تیتانیوم و… علاقه دارید، از عدم تغییر رنگ آنها مطمئن شوید.

طلا در رنگ‌های مختلفی مانند زرد مایل به قرمز، رزگلد و… تولید می‌شود، شما عزیزان باید با توجه به رنگ پوستتان اقدام به خرید زنجیر طلای زیبایی نمایید.

شرط مهم دیگر در خرید زنجیر طلا، توجه به زیبایی آن است. همیشه هنگام خرید زیورآلات طلا به زیبایی آن دقت کنید، تا موقع استفاده جذابیت خاصی به گردن شما ببخشد.

سعی کنید هنگام خرید یک نفر را که در زمینه‌ی خرید طلا تبحر دارد را با خودتان ببرید، تا در انتخابی زیبا و مقرون به صرفه به شما کمک کند.

قبل از اقدام نسبت به خرید زنجیر طلا، نرخ روزانه طلا را بدانید، تا خیالتان از بابت قیمت طلا راحت باشد.

به طول زنجیر توجه داشته باشید، اگر گردن بلندی دارید به دنبال خرید زنجیر کوتاهی باشید تا گردن شما را کوتاه تر نشان دهد. و بالعکس یعنی اگر گردن شما کوتاه است، باید به فکر خرید زنجیر بلندی باشید تا گردن بلندتر دیده شود.

با توجه به نکاتی که گفته شد، می توانید زنجیر طلا زنانه مورد نیازتان را خریداری کنید. ما برای سهولت کار شما، لیستی از ۲۵ نمونه زنجیر طلا زنانه زیبا، ارزان و پرفروش موجود در بازار زا برای شما جمع آوری کرده ایم. با کلیک روی هر محصول یا زدن دکمه ی زیر هر آیتم، اطلاعات بیشتری از هر محصول را دریافت نمایید.

منبع

گوشواره طلا یکی از قدیمی‌ترین و درعین حال پرطرفدارترین مصنوعات زینتی محسوب می‌شود که مردم با فرهنگ‌های مختلف از آن استفاده می‌کنند. در گذشته از گوشواره با سه هدف اصلی شامل قدرت، بردگی و زینت استفاده می‌شده است. اما امروزه فقط جنبه‌ی زینتی دارد.

گوشواره با مواد گوناگونی ساخته می‌شود و فلزات مختلفی هم برای ساخت آن استفاده می‌شود. از طلای ۱۸ عیار و پلاتین گرفته تا تیتانیوم، مس و نقره استرلینگ. اما فارغ از جنس گوشواره، این وسیله‌ی زینتی انواع مختلفی هم دارد که به طور مختصر در زیر به آنها اشاره کرده‌ایم:

گوشواره کلیپسی (Clip-on): یک کلیپس محکم که گوشواره به آن چسبیده، لاله گوش را می‌گیرد و در جای خود ثابت نگه می‌دارد.

گوشواره میخی (Stud): پین (میخ) آن در پشت نرمه گوش قفل می‌شود. این نوع گوشواره معمولاً کوچک است.

گوشواره حلقه‌ای (Hoop): درون سوراخ گوش قرار می‌گیرد و دور نرمه‌ی گوش حلقه می‌شود.

گوشواره آویز (Drop): می‌توانند تماماً فلزی یا ترکیبی از فلز و جواهر باشند.

گوشواره آویز چندشاخه (Chandelier): طرحی پیچیده‌تر و شلوغ‌تر از آویزهای معمولی دارد.

گوشواره رشته‌ای (Threader): طراحی زنجیرمانند و ساده‌ای دارد. از پشت گوش آویزان می‌شود. این گوشواره‌ها قفل ندارند.

گوشواره هاگی (Huggie): دو انتهای گوشواره به هم می‌رسند و اصطلاحاً همدیگر را در آغوش می‌کشند.

دکمه گوش (Ear Cuff): همانند گوشواره‌های کلیپسی به سوراخ گوش نیاز ندارند و به گونه‌ای طراحی می‌شوند که از گوش بیرونی آویزان شوند.

منبع : طلا فروشی اینترنتی کیش طلا

رفرنس : https://www.kishtala.com/

اکستنشن مو فرآیند بسیار جالبی است، که این روزها هواداران بسیار زیادی در سراسر ایران پیدا کرده است. در این پروسه آرایشی، با کمک موهای مصنوعی و یا حتی موهایی با ظاهر طبیعی، می‌توان صاحب موهایی پر پشت، رنگی و بسیار زیبا شد.

به کمک این روش پرهوادار، و به واسطه استفاده از موهای مصنوعی، که در انواع رنگ ها و اندازه ها در دسترش هستند، شما می‌تونید برای یک مدت طولانی صاحب موهایی بلند، پر پشت و حالت دار باشید.

خواندن مقاله آموزش اکستنشن مو برای اشخاص زیر بسیار مفید است:

عزیزانی که موهای کم پشتی دارند و دوست دارند به حجم اونها اضافه بشه (بدون اینکه غیرطبیعی جلوه کنه)

کسانی که اصلا نمیدونن اکستنشن مو چیه

کسانی که نمیتونن موهای خودشونو رنگ کنن (برای دلایل مختلف و شاید هم دست و پا گیر)

و از همه مهمتر برای کسانی که دوست دارند و یا قصد دارن در یک دوره آموزش اکستنشن مو ثبت نام کنن

متریال و مواد اولیه در اکستنش مو

هر فرآیندی نیازمند مواد اولیه و متریال مورد نیاز خود است. در خصوص اکستنشن مو هم، ما از مواد و ابزار خاصی استفاده می‌کنیم. چیزی که ما بهش نیاز داریم ساختارهایی شبیه به مو هستند. به طور کلی ما از موی مصنوعی و موی طبیعی برای این فرآیند استفاده می‌کنیم.

برای تهیه و یا خریداری این موها به راحتی می‌تونید از سالن های آرایشی و یا فروشگاه های مواد آرایشی و بهداشتی کمک بگیرید. در ادامه به طور خلاصه درباره موهای طبیعی و مصنوعی بکار رفته برای اکستنشن مو صحبت میکنیم.

بیشتر بخوانید : آموزش اکستنشن مژه

آموزش اکستنش مو و شیوه های انجام آن

ما در بخش قبل، درباره متریال اصلی این پروسه صحبت کردیم. در این بخش درباره انواع روش های انجامش مطالبی رو ارائه میدیم.

موهای مصنوعی و طبیعی که درباره اونها صحبت کردیم، باید به نحوی به موهای طبیعی شما متصل بشن. فکر می‌کنید با چه روشی می‌شه اینکار رو انجام داد؟ چسب؟ باند؟ چی فکر می‌کنید؟

ما معمولا با روش‌های سرد و یا گرم اقدام به متصل کردن متریال های اولیه، به موهای طبیعی شما می‌کنیم. در ادامه هر کدوم از این روش ها رو توضیح میدیم.

اکستنشن موی گرم

یکی از رایج‌ترین شیوه های اتصال موهای طبیعی و مصنوعی دیگه به موهای سر شما، روش حرارتی هستش. ما در این روش از دو ابزار دیگه یعنی چسب و لیز و ابزار حرارتی دیگری برای اتصال مو استفاده می‌کنیم. اکستنشن گرم روش بسیار جالبی هستش که نیازمند دقت بالایی هم هست.

اکستنشن سرد

همانطور که از نام این روش بر میاد، ما در این روش به هیچ عنوان از حرارت و گرما برای چسباندن مو استفاده نمی‌کنیم. در عوض از بعضی مواد، مثل چسب های گیاهی حاوی کراتین و حلقه‌های کوچکی که عموما از فلز ساخته شده‌اند استفاده می‌کنیم. ما معمولا قبل از انتخاب روش اتصال موها، به جنس و کیفیت موهای افراد نگاه می‌کنیم. اگر موهای مشتری نسبتا ضخیم باشه و کیفیت بالایی داشته باشه، ترجیح میدیم از اکستنشن سرد استفاده کنیم.

منبع : دوره های آموزش آرایگشری الماس نشان

رفرنس : https://www.almasneshansalon.com/

خرید طلا از فروشگاه های اینترنتی مزایای زیادی دارد که شاید دسترسی همیشگی به محصولات عرضه شده، یکی از مهم ترین فایده های آن باشد. سایر مزایای خرید طلا از طریق اینترنت عبارتند از:

جستجوی راحت محصولات (تنها با جستجوی یک کلمه کلیدی مثل گوشواره طلا در سایت می توانید در کمترین ثانیه همه گوشواره های سایت را ببینید)

کاهش خطر دزدی حین خرید یا جابجا کردن از مغازه به خانه (چون طلای اینترنتی از طریق امن ترین روش ها به محل شما ارسال می شود)

تنوع محصولات سایت اینترنتی خیلی بیشتر از مغازه ها است.

فروشگاه همیشه به روی شما باز است و شما هر موقع خواستید می توانید همه محصولات را با هم مقایسه کنید.

امکان خرید در هر نقطه از کشور و هر ساعت از شبانه روز برای شما فراهم است.

برخی از فروشگاه های آنلاین خرید طلا، به دلیل اینکه هزینه های اضافی مثل هزینه خدمات، نیروی انسانی و … کمتری می پردازند، اجناس خود را با قیمت معقول و کمتری به فروش می رسانند.

بعضی از سایت ها به مشتری این امکان را می دهند در صورتی که از کالا خوششان نیامد تحت شرایط خاصی کالا را بازگردانند.

بیشتر فروشگاه های اینترنتی طلا، معمولا کالاهای خود را ضمانت می کنند. برای مثال ممکن است محصولاتشان را برای 1 سال گارانتی کنند.

اگر شما جنسی از یک فروشگاه اینترنتی بخرید و بعدها آسیبی ببیند، همان فروشگاه می تواند طلای شما را تحویل بگیرد و به بهترین شکل تعمیر کند. (چون کالا از خودشان است تعمیرات آن را هم به بهترین شکل انجام می دهند)

منبع : http://www.asby.ir/

استفاده از رژ لب قطعاً تاثیر مهمی بر زیبایی و اهمیت لبهای شما می گذارد. اما باید سایه و مارک مناسب خود را انتخاب کنید.پس برای اگاهی بیشتر در باره انتخاب بهترین رژلب با مانگاری بالا در این با از دوره های اموزش آرایشگری الماس نشان همراه ما باشید.

اکنون اگر رژ لب مخصوص بخود را یافته اید، مسئله ی بعدی این است که چطور دوام آن را بدون استفاده مکرر از رژ لب افزایش دهید. مایلید تمام روز لبهایتان تازه به نظر بیاید، اما فرصت این را ندارید تا بعد از هر وعده مجدداً از رژ لب استفاده کنید.

بیشتر بخوانید :

• آموزش ناخن
• آموزش گریم

به همین دلیل خیلی از کارخانجات رژلبهایی را ساخته اند که ماندگاری بیشتری دارد، اما اگر رژ لب شما عادی است، این نکات برایتان مفید خواهد بود:

– لب نیز مانند سایر قسمتهای بدن دارای سلولهای مرده است و مهم است که قبل از اعمال رژ لب آن پوسته ها جدا کنید. در نتیجه لایه نهایی بدست آمده صاف تر خواهد بود و ماندگاری رژ را افزایش می

دهد. برای اینکار، لب ها را با مسواک نرم یا اسفنج به آرامی بسابید.

– از خط لبتان بعنوان زمینه‌ای برای رژ لب استفاده کنید. با این کار مطمئن باشید که دوام رژ لب روی لب‌هایتان بیشتر خواهد شد. زمانی که از رژ لب روشن استفاده می‌کنید، از خط لب بی‌رنگ یا همرنگ با لبتان استفاده کرده، سپس رژ لب را روی آن بزنید.

راه دیگر استفاده از لایه بسیار نازکی از پودر پنکیک قبل از مالیدن رژ است. پودر از جابجایی ماده رژ جلوگیری کرده و آن را سرجای خود نگه میدارد. کمی پنکیک را با اسفنج روی لب و خط لب خود بمالید. پودر اضافی را با دستمال کاغذی پاک کنید.

ابتدا خط لب بکشید. اگر ابتدا رژ لب بزنید و سپس سعی کنید که خط لب بکشید، قادر نخواهید بود تا خط طبیعی لب خود را پیدا کنید.

– برای اینکه برق لب، دوام بیشتری پیدا کند، ابتدا تمام لبتان را با خط لب پر کنید، سپس روی آن برق لب بزنید.

– برای پاک کردن رژ اضافی، یک دستمال درشت بافت را بین لبهای خود بگیرید. حالا لایه دوم رژ را بمالید. این لایه ایجاد کردن به ماندگاری رژی کمک می کند.

– برای اینکه دوام رژتان افزایش یابد پس از زدن لایه اول رژ یک یا دو لایه دستمال روی لبتان بگذارید، دوباره رژ بزنید و دوباره دستمال را روی لبانتان بگذارید. به این ترتیب چربی رژ گرفته شده و

رنگدانه ها و موم آن باقی میماند.

منبع : https://www.almasneshansalon.com/

شاید تا چند سال پیش کسی فکر نمی کرد که بتوان از طریق اینترنت به راحتی طلا و جواهرات را خرید و فروش کرد. تا قبل از این، همه فکر می کردیم حتما باید به یک طلا فروشی برویم تا بتوانیم طلای مورد نظر خودمان را خریداری کنیم.

اما اکنون همه چیز تغییر کرده است و هرچیزی را در هر جایی که بخواهیم می توانیم از طریق اینترنت بفروشیم یا بخریم، حتی خرید و فروش طلا از طریق اینترنت قابل اجراست. به خاطر اهمیت خرید طلا از فروشگاه های اینترنتی، قصد داریم در این مطلب مزایای و نکاتی از خرید اینترنتی طلا را به شما معرفی کنیم.

بیشتر بخوانید :

• خرید النگو طلا
• خرید انگشتر طلا

خرید اینترنتی طلا مانند بسیاری از کالاهای دیگر، طرفداران زیادی پیدا کرده است. این روش به دلیل امنیت بالا و حفظ سلامت افراد به یک روش پرطرفدار تبدیل شده که از سوی افراد زیادی انتخاب می‌شود. اما خرید آنلاین طلا قوانین خاص خودش را دارد و برای داشتن یک تجربه لذتبخش از این نوع خرید، بهتر است نکات مهم آن را رعایت کنید:

1. هر فروشگاه اینترنتی را برای خرید انتخاب نکنید

ممکن است فروشگاه‌های آنلاین زیادی را پیدا کنید که انواع طلا و جواهرات را به فروش می‌رسانند. اما اعتماد به همه آن‌ها کار درستی نیست. تنها فروشگاه‌هایی را انتخاب کنید شناخته شده و معتبر هستند. فروشگاه معتبر در زمینه فروش طلا باید حتما در کنار دارا بودن نماد اعتماد الکترونیکی، دارای مجوز از اتحادیه فروشندگان طلا جواهر باشد.

2. قوانین سایت را بخوانید

پیش از انجام خرید اینترنتی طلا حتما قوانین خرید و فروش سایت را بخوانید. به این صورت می‌توانید شرایط خرید طلا از فروشگاه را به صورت دقیق بدانید و براساس آن دست به انتخاب بزنید. مطمئن شوید که فروشگاه مورد نظر طلا را با فاکتور معتبر و مهر شده می‌فروشد. همچنین از قوانین مرجوعی اطلاع پیدا کنید تا درصورتی که محصول دریافت شده با سفارش شما همخوانی نداشت، بتوانید آن‌را مرجوع کنید.

3. فروشگاه‌هایی را انتخاب کنید که فاکتور صادر می‌کنند

وجود فاکتور هنگام خرید و فروش طلا، یک اصل مهم و ضروری است. بنابراین حتما فروشگاه‌هایی را انتخاب کنید که با خرید آنلاین طلا فاکتور هم ارائه می‌دهند.

منبع : طلا فروشی اینترنتی کیش طلا

چاقی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد.

چاقی عمومی

چاقی عمومی اصطلاحی است که برای افرادی به کار می‌رود که باوجود اینکه درصد چربی بدن آن‌ها بالاست، چربی در منطقه خاصی از بدن آن‌ها تجمع بیش‌ازحد نداشته و به‌طور تقریباً یکنواخت در سراسر بدن پراکنده شده است.

این افراد نسبت به افراد طبیعی به احتمال بیشتری به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌شوند.

چاقی سیبی ‌شکل

این شکل از چاقی بیشتر در مردان و یا زنان بعد از سنین یائسگی مشاهده می‌شود. در چاقی سیبی‌شکل، دور کمر و شکم فرد به مراتب از دور باسن وی بزرگ‌تر است.

در چاقی شکمی یا سیبی‌شکل، چربی در ناحیه شکم تجمع کرده و لابه‌لای اعضای شکمی قرار می‌گیرد. این چربی خطرات زیادی را برای فرد به همراه خواهد داشت.

تحقیقات ثابت کرده‌اند که این نوع از چاقی به‌شدت با ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان‌ها، انواع سکته، کبد چرب و… در ارتباط است.محققان این نوع از چاقی (چاقی سیبی شکل) را خطرناک‌ترین شکل چاقی می‌دانند.

اگر شما جزء این دسته از افراد هستید بهتر است هرچه سریع‌تر جهت بهبود این وضعیت اقدام کنید. مشاوره تغذیه، رعایت رژیم لاغری و ورزش بهترین راه برای کاهش وزن و بهبود چاقی شکمی است.

چاقی گلابی‌شکل

این شکل از چاقی بیشتر در زنان مشاهده می‌شود. در چاقی گلابی‌شکل، برعکس نوع شکمی، دور باسن فرد به مراتب از دور کمر وی بزرگ‌تر بوده و تجمع چربی بیشتر در پایین‌تنه مشاهده می‌شود.

برخی از این افراد در گروه اضافه‌وزن یا چاقی قرار نمی‌گیرند و صرفاً توزیع چربی در بدن آن‌ها دچار مشکل است.

افراد مبتلا به چاقی گلابی‌شکل به‌سختی قادر به تغییر وضعیت خود هستند و تناسب‌اندام آن‌ها حتی با ورزش و رژیم غذایی نیز تغییر خاصی نمی‌کند.

اگرچه تناسب‌اندام در این شکل از چاقی دستخوش تغییر نمی‌شود، اما چنانچه فرد دارای اضافه‌وزن باشد باید نسبت به کاهش وزن اصولی با استفاده از رژیم غذایی تنظیم‌شده توسط یک متخصص تغذیه اقدام کند. رعایت رژیم غذایی اصولی می‌تواند به بهبود وضعیت چاقی این افراد کمک کند.

در صورت وجود اضافه‌وزن یا چاقی، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن برای این افراد نیز وجود دارد اما نسبت به گروه دوم در معرض خطر کمتری قرار دارند.

در تكنيك بليچينگ دندان از غلظتهاي مختلف موادي مثل هيدروژن پراكسايد، كارباميد پراكسايد و پربورات سديم براي سفيد كردن دندانهاي وايتال و نال وايتال استفاده ميشود.

ماده بليچ مي تواند روي ساختار آلي و غيرآلي كامپوزيتها تأثير داشته باشد.

تصور مي شود ظرفيت اكسيد كنندگي عوامل بليچ قادر به آسيب به اتصالات پليمري ساختار كامپوزيت بوده و ميتواند باعث مستعد شدن كامپوزيت به تغيير شيميايي شود.

به علاوه تأثير در فاز آلي ميتواند باعث كاهش خصوصيات فيزيكي ماده مثل سختي سطحي و مقاومت سايشي شود.

سختي سطحي يكي از مهمترين خصوصيات فيزيكي مواد ترميمي محسوب ميشود كه براي دوام ترميم ها در محيط دهان ضروري است.

سختي سطحي يك ماده، ميزان نسبي مقاومت آن در مقابل يك نيروي ثابت است.

به علاوه سختي سطحي يك خصوصيت مكانيكي است كه غالباً براي مشخص كردن مقاومت سايشي ماده استفاده ميشود.

وقتي از مواد و تكنيكهاي بليچينگ براي سفيد كردن دندانها استفاده ميشود، بايد به تغييرات شيميايي و مورفولوژيك مواد ترميمي نيز توجه شود. عواملي مانند سختي سطحي، استحكام خمشي، استحكام شكست، روي كيفيت و دوام ترميم دندان مؤثر هستند .

سختي سطحي مرتبط با خصوصيات مكانيكي كامپوزيت هاي دنداني ، تجزيه آنها و استعداد آنها به تغيير رنگ ميباشد.

بنابراين سختي سطحي مواد ترميمي حتي بعد از قرار گرفتن در حفره دهان بايد بدون تغيير بوده و در مقابل استرسهاي حرارتي، مكانيكي و شيميايي محيط دهان مقاوم باشند.

امروزه به علت افزايش تقاضاي بليچينگ دندان، يك ماده ترميمي ايده ال بايد طي فرآيند شيميايي بليچ بدون تغيير باقي بماند كاهش سختي سطحي به علت اروژن ماتريكس رزيني ميتواند باعث تقويت خشونت سطح ترميم و كاهش مقاومت سايشي آن شود.

فرمول کاهش وزن ساده ست! سوزاندن کالری بیشتر از میزانی که دریافت می کنید! اما نکته ی مهم راه و روشی است که برای تحقق این هدف استفاده می کنید. در واقع به طور کلی این مهم از دو جهت قابل دسترسی است، یکی از طریق تنظیم و کنترل نحوه ی تغذیه و رژیم غذایی روزانه، دیگری از طریق فعالیت بدنی مناسب.

اما نکته ی مهم این است که هیچ برنامه غذایی یا ورزشی عمومی ای برای اشخاص قابل تعیین نیست. هر شخصی با توجه به شرایط و خصوصیات فردی ای که دارد باید طبق الگوی خاصی رژیم لاغری خود را پیش ببرد.

ویژگی های برنامه غذایی خوب و بد را بشناسیم

نکته ای که تمام کارشناسان در رابطه با برنامه ها و رژیم های غذایی اشاره می کنند، احساس خشنودی و رضایت کاربر در طول اجرای برنامه هاست. قطعا هیچ شخصی حاضر نیست تا انتهای زندگی سبزیجات خام بخورد! توجه داشته باشید رژیم های سفت و سخت همراه با کم خوری افراطی می توانند مشکلاتی برای شما ایجاد کنند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. مانند رژیم کانادایی که عوارض بسیاری دارد.

رژیم های غذایی سفت و سخت و افراطی…

• باعث خستگی شخص شده و پس از مدتی کنار گذاشته می شوند.
• سبب مقاومت بدن به کاهش وزن شده و به اصطلاح بدن به حالت قحطی می رود و دیگر در مقابل سوزاندن چربی های مقاومت می کند.
• مواد مغذی شامل ویتامین ها و املاح معدنی را به میزان کافی به بدن نمی رسانند و شخص را دچار انواع و اقسام مشکلات، نارسایی ها و گاه بیماری های خطرناک می کنند
• شخص را از سفره خانوار و نحوه ی عادی زندگی دور می کنند.
• در اثر توزیع نامناسب و ناکافی برخی مواد غذایی اصلی مانند پروتئین ها و یا کاهش افراطی کربوهیدرات ها، ممکن است باعث از دست رفتن ماهیچه های فرد شوند.
• چربی های مفید را به بدن نمی رسانند. بدن ما به چربی ها نیز نیاز ویژه ای دارد. معمولا در اینگونه رژیم ها گروه چربی حذف می شود. در صورتی که باید از منابع چربی های مفید و غیر اشباع و البته به میزان مناسب استفاده کنیم.
• باعث خستگی فرد می شوند. پس از خستگی از اینگونه رژیم ها، شخص رژیم را رها کرده و به تغذیه سابق خود بر میگردد، اما چون در طی اینگونه رژیم ها و کم خوری های افراطی سوخت و ساز بدن کاهش یافته، شخص مجدد وزن کم کرده در طول این مدت را اضافه می کند و در مواردی به حدی بالاتر از وزن سابق هم می رسد.

رژیم های خوب و مناسب کاهش وزن!؟

خب همانطور که توجه کردید با برخی از مشکلات بی شمار رژیم های غیر اصولی و بی اساس آشنا شدیم. و پیشتر هم ذکر کردیم که رژیم هایی مناسب هستند که فرد در طول دوره ها احساس راحتی و خشنودی کند.

به عبارتی در طول برنامه های غذایی مناسب، شما می توانید تقریبا همان غذاهایی که در حالت عادی همراه خانواده مصرف می کنید را مصرف کنید. تنها با این تفاوت که میزان و سهم هر گروه مواد غذایی مشخص می شود و برخی مواد غذایی مضر مانند فست فود ها، نوشابه، قندهای ساده و چربی های اشباع از برنامه غذایی شما محدود می شوند و جای خود را به منابع غذایی مفید تر می دهند.

با برنامه های مناسب کاهش وزن سبک زندگی خود را اصلاح کنید

• با اینگونه برنامه ها کم کم یاد میگیرید که قند و شکر را حذف کنید و به جای آن ها از کربوهیدرات های پیچیده تر مثل خرما استفاده کنید.
• به جای نان های سفید از نان های سبوس دار استفاده کنید
• به جای تنقلات مضری مانند چیپس و پفک از آجیل و میوه استفاده کنید
• مواد غذایی سبوس دار، فیبردار و سالاد را در برنامه های غذایی خود قرار دهید تا سیری طولانی مدتی داشته باشد